Mesmo a curto prazo, meditação melhora a atenção e reduz estresse

Menos de uma semana de prática de meditação pode melhorar consideravelmente a atenção e reduzir o estresse, não sendo necessários anos de prática, como sugerem pesquisas recentes. Em um estudo com 40 estudantes universitários chineses, pesquisadores da Universidade do Oregon, nos EUA, descobriram que 20 minutos diários de meditação integrada "corpo-mente", por cinco dias, apresentam grandes melhoras na atenção, no humor, e reduz os níveis de ansiedade, depressão, raiva e fatiga. Os estudantes que passaram por essa meditação, que inclui relaxamento corporal, controle da respiração, imagens mentais e "aprofundamento" da mente, tiveram melhores resultados que o grupo controle, que passou por um tipo de relaxamento, apresentando, inclusive, menores níveis de cortisol, hormônio do estresse.