Nutricionista explica sintomas da ressaca e como evitá-la no Carnaval

O Carnaval já está aí com diversas comemorações em festas, bloquinhos e desfiles. 
Além das comemorações, é preciso ficar atento ao consumo excessivo de álcool, que além afetar diversos órgãos e funções do organismo, como o fígado e a imunidade, pode trazer prejuízos instantâneos à saúde e uma desagradável sensação no dia seguinte: a indesejável ressaca.

Dor de cabeça, vertigem, enjoo e boca seca são alguns sintomas e, para se livrar deles e curar a ressaca, saber como a bebida age no corpo humano e as sensações que provoca é o primeiro passo. Para isso, a nutricionista Lauana Emanuela Oliveira deu diversas informações e dicas de como amenizar as sensações de mal-estar. 

O que o álcool pode fazer no corpo da pessoa?

“Na nutrição, o álcool pode afetar a alteração da absorção de nutrientes, contribuir para o sobrepeso, aumentar a circunferência abdominal, alterar a flora intestinal, interferir na imunidade, contribuir para a cirrose e prejudicar a pressão”, explicou. 

Sintomas de ressaca: quais são e como evitar?

“As consequências do consumo excessivo de álcool também podem ser sentidas no dia seguinte, com a famosa ressaca, que é o conjunto de sintomas físicos e mentais, causando dor de cabeça, sensibilidade à luz e som, fadiga, sede intensa, tontura, náuseas, sensação de boca seca, cansaço, sudorese, falta de apetite”, declarou.

“Esses efeitos também podem contribuir para reduzir a produtividade da pessoa.

Além disso, para prevenir a ressaca, opte por beber mais devagar e espaçadamente, cuidando para consumir bastante água concomitantemente à bebida alcoólica, se alimentar corretamente e reduzir o consumo de álcool”, complementou a profissional.

Por que o álcool provoca sensação de ressaca no corpo humano? 
“A ressaca acontece por conta do uso em excesso de álcool e pela falta de hidratação”, disse. 

Acetaldeído?

Lauana informa ainda que o fígado é o órgão do corpo que mais sofre nesse processo. "O fígado transforma substâncias tóxicas em não tóxicas no nosso organismo e o álcool é uma substância tóxica. Quando o álcool chega ao fígado, é transformado em ácido acético, que é uma substância que não nos faz mal. Mas, antes desse processo acontecer, ele é transformado em acetaldeído, que é algo mais tóxico ainda".

"Toda sensação de mal estar é causada pelo acetaldeído, isso porque o fígado ficou trabalhando para processar o álcool e deixou de executar funções importantes. O cansaço do dia seguinte é resultado de um corpo intoxicado, que ficou lutando contra os baixos níveis de açúcar no sangue", finalizou.

O que fazer para amenizar a ressaca?

- Tomar café preto
- Comer melancia, melão, abacaxi e laranja (frutas com alto teor de líquido)
- Tomar bastante água
- Se alimentar bem, apostando, principalmente, em frutas e verduras no dia seguinte 
- Ficar em repouso