Um quilo perdido equivale a um centímetro a menos na cintura, diz especialista

Recentemente participei do Congresso Brasileiro de Nutrologia e entre os diversos temas relacionados à alimentação que foram abordados um em especial me chamou a atenção. Ocupando o primeiro lugar no ranking de doenças perigosas está o tão temido abdome em forma de maçã.

O que fazer? Exercitar o corpo já, é claro! Mas, calma, isso pode ser em forma de dança de salão, caminhada ou até musculação, já que cerca de 83% dos brasileiros estão sedentários. Você pode investir, sobretudo, em quatro frentes: praticar atividade física, combater o estresse, se alimentar corretamente e mudar hábitos e estilo de vida. Puxa, se você conseguir tal façanha, tenha a certeza que será uma grande vencedora. E magra!

Pois é, leitora, podemos comparar o obeso a uma verdadeira bomba-relógio. Ele tem uma inflamação interna que a qualquer hora pode explodir em forma de doenças que até matam! Para os desavisados, a gordura abdominal aumenta de quatro a cinco vezes a chance de uma pessoa ter diabetes tipo 2 (aquela que o pâncreas transborda insulina - hormônio "engordante" que joga o açúcar no sangue). E de quebra aumenta em sete vezes a chance de ter um infarto. Cruzes! Para ver se você está nesta zona de perigo, pegue uma fita métrica e meça seu abdome: o aceitável para mulheres é até 80 cm e para homens, 94 cm. Acima disso, ligue o alerta e grite por ajuda.

Bem, vamos realizar algumas continhas: 1 kg perdido equivale a uma redução de 1 cm da circunferência abdominal. Maravilha, não? E quantas calorias extras poderíamos eliminar? Caminhar por 1 hora gasta 342 calorias, correr por 1 hora significa dar adeus a mais 780, meia hora num shopping queima 120 calorias (legal para repor o guarda-roupa...). E agora para a mulherada que leva a fama de matraca: bater papo por uma hora e meia durante o dia elimina 180 calorias! Yupi! Pelo menos uma coisa boa, né? Mais outra maneira de queimar calorias? Faça amor - 45 minutos de sexo selvagem consome 525 calorias! Vamos lá, continue fazendo os cálculos. Para perder esse 1 kg é preciso eliminar um total de 7 mil calorias.

Olha só, pessoal, um adulto com peso normal tem cerca de 30 bilhões de células de gordura. Portanto, uma média de 15 kg de gordura, que daria para manter viva uma pessoa em jejum (claro que bebendo somente água) por 40 a 50 dias. Não, não precisamos ter reserva de gorduras em excesso. Definitivamente!

Vamos acordar para este vilão que está nos matando aos poucos: o excesso de peso. Trocar as gorduras "ruins" pelas "boas" já é um bom começo. Fórmulas mágicas? Não, elas não existem. Se você tem dificuldade em atingir resultados satisfatórios, não se intimide em procurar um médico. Com certeza, ele irá auxiliá-la a livrar-se da famigerada barriga, além de dar um upgrade no seu corpo e na sua saúde.