Conheça os benefícios de saúde da atividade física

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), criada em 1948, o conceito de Saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social de todo indivíduo inserido na sociedade, além da ausência de doença ou enfermidade. A Carta Internacional de Educação Física e esportes, estabelecida pela UNESCO em 1978, aponta o exercício físico como direito de todos. Segundo Caspersem et.al.(1985), a atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética, com resultante gasto de energia acima das condições comuns. Exemplo: cortar grama, ir a pé ao cinema, lavar o carro, subir escadas, dança de salão etc. O esporte para saúde caracteriza-se por atividades com finalidade tanto de prevenção quanto de reabilitação, destinadas à manutenção da saúde por meio de exercícios.
(Fonte: Dr. Eduardo C. Reigota CRM/MS 4319. Revista Saude Novembro 2010).

Efeitos da atividade física:

Aumento em espessura e no volume do coração

Aumento do volume sanguíneo e da quantidade de mioglobina (proteína responsável pela reserva de oxigênio nos músculos ).

Aumento da densidade capilar.

Menor freqüência cardíaca e aumento do volume de sangue que e ejetado pelo coração durante a contração cardíaca.

Melhora da força contrátil do coração.
Melhora a capacidade do corpo de absorver oxigênio no pulmão e usa-lo para gerar energia;

Melhora o nível da pressão arterial em hipertensos.

Melhora Metabólica, redução das taxas de glicose, aumento do controle de glicose em diabéticos.

Outras Alterações:

Redução do peso, com nenhum (ou discreto) aumento no peso corporal magro;

Fortalecimento de ossos e articulações;

Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, aumento da fração muscular;

Melhora da força, flexibilidade e coordenação muscular;

Redução e deslocamento da aterosclerose;

Melhora funcional em coronarianos e cardiopatas;

Melhor adaptação ao calor ambiental;

Aumento da resistência ás doenças;

Redução dos níveis de pressão arterial;

Redução da tensão e ansiedade;

Redução do hábito de fumar;

Melhora na qualidade do sono;

Melhor percepção da geometria e postura corporal;

Bem-estar físico e da auto-estima;

Melhora no comportamento psíquico, pré-disposição mental altruísta e nas relações sexuais e sociais.

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