Quantos copos de água devemos tomar por dia?

Quantos copos de água devemos tomar diariamente? De acordo com um artigo publicado este mês na revista "Mayo Clinic Women's HealthSource", a quantidade pode variar. E temos necessidade de aumentar o consumo quando aumentamos atividade física, em tempo quente e úmido, quando estamos em um ambiente fechado com ar seco e em altas altitudes, além de quando estamos doentes, principalmente com febre, vômito e diarréia. Os dados mostram que mulheres com uma adequada hidratação consomem 2,7 litros totais de água por dia, sendo 20% relacionado aos alimentos. Isso significa, segundo os autores, que o ideal é o consumo de 2,2 litros, ou nove copos de bebidas por dia. Apesar da água ser o melhor repositor, outros líquidos que não contenham cafeína e álcool podem também ser eficazes.