Sem dores após uma noite de sono

Dependendo da posição em que se dorme, fica difícil evitar dores, especialmente na coluna. Isso acontece porque o período de sono proporciona um relaxamento muscular o que permite que as estruturas sejam torcidas por um processo dinâmico de ação direta, sem haver nada que o limite.

Quem dorme de costas com os braços sobre a cabeça ou atrás do pescoço fica com a curva natural das costas acentuada, forçando os músculos. Quem só consegue dormir desta maneira deve se habituar a colocar um travesseiro sob os joelhos para aliviar a tensão sobre os músculos da região da coluna. Outra alternativa é dormir com os braços ao lado do corpo.

Ao dormir de bruços, o corpo fica em posição correta, mas a cabeça fica torcida, girada para os lados. Esta posição é a que registra mais casos de torções na coluna cervical. Para quem tem esse costume, vale recorrer a um travesseiro diretamente sob o estômago, na altura da cintura, para achatar a curvatura. A melhor posição para dormir, segundo especialistas, é de lado - com os joelhos dobrados contra o peito. Mas cuidado: sem dobrar demais os joelhos.