Nutrição na academia

Para malhar e enfrentar o desgaste muscular, fisiológico e psicológico próprio das atividades é preciso ter, além de condição física e psicológica, enorme força de vontade.

Nestes casos, um planejamento cuidadoso da alimentação deve ser priorizado. Para aqueles que vão para a academia com mais de quatro horas sem comer, esqueça a queima de calorias e enrijecimento. É importante um lanchinho leve antes da prática para acelerar o metabolismo. E alguns nutrientes devem constar desta lista, evitando que haja dificuldades na queima de gordura e o risco de hipoglicemia.

Até uma hora e meia antes do treino, recomenda-se proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício.