Movimentos que atrapalham o sono

Para que o sono exerça sua real função de descanso e relaxamento, é preciso, além de um ambiente tranqüilo, que o corpo de cada um também esteja em um estado de tranqüilidade. Por isso, os exercícios físicos que antecedem as horas de dormir não são recomendados.

Especialmente as atividades aeróbicas como a corrida, bicicleta e caminhada liberam substâncias estimulantes na corrente sangüínea – o que pode retardar a chegada do sono, diminuindo o número de horas dormidas. Ao longo do tempo, este comportamento gera prejuízos para a saúde.

Já os alongamentos podem ser realizados à noite sem problemas. Desta maneira a atividade física é benéfica e até ajuda o indivíduo a dormir melhor.

Mas no geral, os exercícios contribuem com o sono na medida em que são praticados até seis horas antes de deitar.