O que comer para estar bem para a prática de yoga sempre

Um praticante de Yoga precisa de muita energia para não perder a força e a concentração necessária para a prática. Além dos pranayamas que absorvem a energia vital, a alimentação também é um elemento importante para estar bem para a prática. A nutricionista Camila Latorre recomenda que o yogi não descuide dos principais alimentos. "O praticante deve sempre fazer as refeições principais com carboidratos complexos, proteínas, gorduras e fibras. E deve procurar ingerir verduras, frutas e legumes variados para que não falte vitaminas e sais minerais".

Alguns praticantes de Yoga escolhem parar de comer alimentos que possam fazer mal à saúde ou ao espírito, como a carne. A nutricionista Caroline Bergerot, diretora da Oca Brasil e associada à Sociedade Brasileira de Alimentação, ressaltou a importância das pessoas se preocuparem com a alimentação correta, principalmente pelo lado espiritual do yoga. "Um praticante que, além das posturas, leve a sério a filosofia e a origem do Yoga deve evitar carnes de todos os tipos de animais. Uma vez que a pessoa está buscando um crescimento interior e espiritual, a carne definitivamente deve ser retirada do prato", afirmou Caroline.

O vegetarianismo não é obrigatório para a prática, mas se optar por banir os produtos animais, deve-se tomar cuidado. Não é porque não há mais carne do cardápio, que se pode comer qualquer coisa. Se ela não souber o que colocar no lugar, sentirá seu organismo fraco e com sinais de anemia e desnutrição. É de fundamental importância que a pessoa se oriente com nutricionistas e médicos vegetarianos que possam auxiliar em o que comer e quanto ingerir em cada refeição", orientou a nutricionista.

Assim como qualquer outro praticante de atividades, o yogi deve se manter hidratado sempre. "A água é de fundamental importância. Não devemos bebê-la somente quando sentimos sede, mas durante todo o dia, 30 minutos antes e 1 hora após as refeições. Beber água até 30 minutos antes da prática e logo ao finalizá-la são hábitos saudáveis, que ajudará na hidratação do organismo e no seu desenvolvimento muscular", comenta a nutricionista.

As pessoas devem ficar atentas à alimentação do dia todo, mas também ao que se come antes e depois da prática. Caroline comenta que não se deve começar uma prática com o estômago vazio. "O organismo irá precisar de energia. Sem o alimento, a pessoa poderá ter tontura, fraqueza e falta de disposição. Alimentos que podem ser ingeridos são barras de cereais, nozes, castanhas, amêndoas e frutas (banana, pêra, maçã). Depois de uma hora da finalização da prática, é fundamental que a pessoa de ingira carboidratos e proteínas e, líquidos, como um suco natural, água mineral ou água de coco", falou.

A nutricionista Camila faz apenas uma ressalva e recomenda as pessoas não exagerarem. "Antes da prática, não se deve comer alimentos muito pesados, especialmente se a prática for rigorosa. O ideal é que se coma um carboidrato simples, como pão e biscoito pelo menos 45 minutos antes".