Vinte minutos de exercícios por semana melhoram a saúde mental

Uma melhor saúde mental pode ser um dos benefícios dos exercícios e da atividade física; e estes benefícios podem ser conseguidos em apenas 20 minutos por semana. Estas são as conclusões de um estudo que analisou mais de 19.000 homens e mulheres da Suécia, e que completaram uma pesquisa a respeito de sua saúde mental e atividade física.

As pesquisas foram realizadas entre 1995 e 2003, e incluíram diversos tipos de atividades, tais como esportes, caminhadas, trabalho em casa, e jardinagem. Os participantes anotaram quantas vezes e quão vigorosamente estas tarefas foram realizadas.

Um total de 3.200 participantes apresentava um alto grau de estresse psicológico. As pessoas que realizaram pelo menos 20 minutos de atividade física por semana apresentaram uma menor incidência de estresse psicológico.

O estudo foi publicado antecipadamente na edição online da revista British Journal of Sports Medicine.