Estudo aponta que manter um diário sobre alimentação ajuda a perder peso

Anotar em um diário os hábitos alimentares é uma poderosa ferramenta para perder peso, segundo um estudo publicado dia 08/07.

Os pesquisadores, que analisaram 1.685 homens e mulheres de meia idade durante seis meses, concluíram que aquelas pessoas que mantêm um registro desses dados perdem duas vezes mais peso do que os que não têm esse costume.

O estudo, publicado no "American Journal of Preventive Medicine", avaliou os resultados das dietas de cidadãos de diferentes Estados americanos.

A perda média de peso das pessoas que participaram do estudo foi de 6 quilos, mas os dados demonstraram que aqueles pacientes que possuíam um diário sobre seus hábitos alimentares perderam 9 quilos comparados com os 4 quilos registrados pelo resto.

Para o estudo, os médicos exigiram que as pessoas envolvidas comessem menos gordura, mais verdura, fruta e cereais, que realizassem exercícios por pelo menos 180 minutos por semana, participassem de reuniões em grupo e possuíssem um diário.