Diabéticos: Saiba quais são os exercícios físicos recomendados pela SBD

Após realização os exames médicos (que geralmente inclui um teste ergométrico)  e uma  avaliação física, é hora de escolher o seu exercício físico. Mas antes é preciso fazer algumas considerações sobre as modalidades de exercícios físicos que a pessoa com diabete melito pode realizar.

A escolha do exercício físico deve levar em consideração alguns princípios, enumerados abaixo pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD):

- Ser predominantemente aeróbico, ou seja, deve utilizar oxigênio em suas reações e favorecer a queima de glicose e gordura para fornecimento de energia;

- Não deve oferecer riscos desnecessários ao praticante, nem colocá-lo em situações onde o socorro não seja possível;

- Deve levar em consideração as limitações físicas e/ou alterações que comprometam o controle glicêmico (taxas de açúcar no sangue).

Com base nessas informações, as modalidades mais aconselháveis são: caminhada, corrida, natação, ginástica aeróbica de baixo impacto, hidroginástica, ciclismo, dança, etc...

As atividades não aconselhadas basicamente se resumem àquelas que contribuem para exacerbação de algum problema pré-existente ou que seja inseguro no controle glicêmico. Entre elas, temos:

- Exercícios que proporcionem lesões nos pés daqueles que têm neuropatia ou alteração vascular periférica, como correr ou  saltar;

- Esportes de contato, como boxe e algumas lutas marciais, quando a pessoa tiver retinopatia (comprometimento ocular pelo diabete melito);

- Praticamente toda modalidade esportiva caso a pessoa apresente retinopatia do tipo proliferada não estacionada, pois o exercício, muito provavelmente, incorrerá em hemorragia retiniana, com sérios danos à visão;

- Problemas cardíacos desaconselham qualquer atividade sem controle rigoroso e acompanhamento minucioso de seu médico. Há aquelas atividades que, apesar de não serem totalmente desaconselhadas para os jovens com pouco tempo de diabete melito, necessitam de rigoroso acompanhamento glicêmico, como: maratona, alpinismo, mergulho em profundidade, competições em geral, halterofilismo etc...

Assim, cabe a você, com a concordância de seu médico e/ou professor de educação física, escolher a modalidade que melhor lhe agrade, desde que tenha como principais objetivos sua saúde e bem estar. Aconselhamos como modalidades ideais: caminhada, natação, ciclismo, hidroginástica e todas as atividades que possam ser realizadas em um ritmo natural e de forma contínua, onde o prazer e a ludicidade predominem sobre a competição.