Especialistas em neuróbica recomendam vários tipos de exercícios para o cérebro. Podem ser atividades simples como trocar o relógio de pulso ou mudar o trajeto para o trabalho. Ou tarefas mais complicadas, como se vestir de olhos vendados ou ver as horas em um espelho. Em seu escritório, para malhar seu cérebro, a psicóloga Carla usa um relógio que gira no sentido anti-horário.
Cerca de 80% do nosso dia a dia é ocupado por rotinas que reduzem o esforço intelectual, mas, ao mesmo tempo, limitam o cérebro. Para evitar que isso aconteça, os personal trainers do cérebro recomendam exercícios cerebrais que façam com que as pessoas pensem apenas na tarefa que estão realizando naquele momento.
Veja alguns exercícios para malhar os neurônios:
1. Use o relógio no braço direito (ou no esquerdo, se for canhoto;
2. Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume; concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado;
3. Ande pela casa de trás para frente;
4. Vista-se de olhos fechados;
5. Estimule o paladar: coma coisas diferentes;
6. Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar detalhes que antes passaram despercebidos;
7. Veja as horas num espelho;
8. Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
9. Converse com o vizinho que nunca dá bom dia;
10. Troque o mouse de lado;
11. Decore uma palavra nova por dia e tente usá-la em suas conversas;
12. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Escreva 25 adjetivos que a descrevam;
13. Ao entrar numa sala com muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e os enumere;
14. Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes de cada prato que escolheu e se concentre nos sabores mais sutis. Depois, confira com o garçom;
15. Escolha uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente usando as mesmas palavras;
16. Compre um jogo de palavras cruzadas e tente encaixar as peças corretas o mais rápido que conseguir, cronometrando o tempo;
17. Experimente decorar aquilo que precisa comprar no supermercado em vez de fazer uma lista;
18. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais que lembrar;
19. Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra;
20. Leia atentamente e reflita sobre um texto: a leitura reforça as conexões entre os neurônios.
